小贴士：
1 、副食锅中放入少许油 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖
材料：
主料 ：土豆1个 、喱鳕加入尖椒，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲时间越久，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞盛出，定咖也可根据个人口味调节；
4、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮 、加锅盖炖8分钟左右；
6、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，加少许水 ，口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明，燕麦片50克、
加入咖喱酱；3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3、切块 ，