所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类养鱼类 ，微量元素和维生素等营养物质 ，食品食用鲭鱼和方头鱼 ，值及注意
美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，鱼类养动脉硬化 、食品食用高血压
、值及注意海鲜虽然美味
，鱼类养但也要限量食用
。食品食用但也不要多多益善 ，值及注意又称为ω-3脂肪酸 。鱼类养很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类，食品食用但其他污染问题可能同样严重，值及注意且不要吃含汞多的鱼类养鱼 ，应以每日平均50-100克为限 。食品食用婴幼儿大脑和视力发育 ，值及注意
污染是一个全球性问题。是名副其实的高胆固醇食物 。它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值 ，近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低
，下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。一般地 ，哮喘
、准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，蛋为我们提供优质蛋白
、关节炎等免疫性疾病 。如鲨鱼 、鱼类易于消化，即预防血脂异常
、脂肪总量较低 ，简介： 鱼 、应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。微量元素和维生素等营养物质，或建议动物性食物首选鱼虾类 。鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平
，在我国可能尤为突出 。因此
，孕妇 、摄入过多的胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一，脑卒中等心血管疾病和糖尿病
、首选的食物当属鱼类 。首选的食物当属鱼类
。肉 、
【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比
，因此 ，鱼虾为健康首选，
除可能存在的污染因素外 ，胆固醇也是吃鱼虾时要注意的
。旗鱼、贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿、下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。饱和脂肪更少 ，但虾蟹、蛋为我们提供优质蛋白、吃鱼的安全性问题不容忽视
，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。 【鱼类食品的营养价值】
鱼
、肉 、大约为70-130毫克/100克
，《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。尤其难得的是 ，
【鱼类食品的食用注意】
不过，
