秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。补反
⚠️出现这些情况 ，越补越重对症治疗。秋燥代茶饮 。分两可伴随鼻塞，种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕 。人都
从现代医学来看 ，补反不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重流鼻涕、秋燥不宜长期饮用 ，分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，症状缓解即停 ，肺再把水液输布到全身 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，中医所说的津液 ，经常熬夜 、
需要提醒的是 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。怕冷等风寒型鼻塞。进而影响注意力。鼻子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳黄痰 、本方偏辛温 ，很多人都补反了 ，脾胃虚寒者更要慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用。脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛 ，口唇起皮 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，明显畏寒 、春秋季高发 。除此之外 ，总想清嗓子、只有局部五官症状 ，及时就医
轻微口干咽干 ，温润两种思路 。不发烧 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，空气中花粉增多 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，容易腹泻者慎用 。胖大海别盲目吃 ，适合说话多 、冰糖
功效 ：润肺止咳，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食疗药膳需根据个人体质选用，感冒发热 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，儿童 、还有可能继发鼻窦炎、玉竹 、造成夜间缺氧 ，
从现代医学来说 ，揉眼睛。鼻子 、就会出现干痒 。川贝属中药材 ，偶见痰中带血丝 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不构成诊疗建议 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不宜使用。川贝粉 、打喷嚏次数不多 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补燥感越重 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适用于受凉后流清涕 、但胖大海性寒 ，防止绒毛呛喉) 、请务必及时到正规医院就诊 。孕妇 、才能真正滋养身体 。怕冷怕风 ，干燥程度弱于温燥 ，属于凉燥时，不可自行大剂量服用 。孕妇使用前请咨询专业医师。比如乏力 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷怕风是凉燥 。舌干红无苔 、黏膜屏障变弱，阴虚火旺者慎用。喝水不解渴 ，找准发病根源，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌淡苔白、只能停留在细胞外 ，咽喉肿痛 、阴虚的人群。
01 喉咙干痒干咳 ，肺脾受燥邪影响 ，总忍不住揉鼻子 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不能替代医生面诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，慢性病 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、降气止咳 ，若有鼻涕黄稠 、
秋燥分两种 ，眼窝凹陷 、适合凉燥咳嗽 、服用请遵医嘱。咽喉失去濡养 ，所以喝水也难解燥 。梨 、导致咳嗽总是好不了 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。常伴随全身不适 ，提示燥邪较重，口鼻咽喉干痛人群。发热等风热表现 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、中耳炎。秋燥伤肺 ，反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。减少鼻炎反复发作 。只吃梨起不到什么作用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰人群 。还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效 ：发散通窍 ，请及时前往正规医院就诊 。舌红苔黄。食欲下降等情况，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼鼻发痒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者不宜常吃 。一般不发烧。可居家饮食调理 。皮肤发干 。中医认为 ，有诱发哮喘的风险。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合急性鼻塞。温燥 、
功效 ：温化寒痰 、适合温燥干咳 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏 。皮肤干枯、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，干咳 。甚至发烧 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，咽痒多和风邪有关，秋天气候干燥时 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，这个转化过程就会出问题，加上空气干燥 ，津液不足 ，咳稀白痰 ，肺气不足 ，大便干结，气候又干燥 ，身体如有不适 ，若出现咳嗽加重 、儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。润燥要分清清润 、肌肉酸痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、更适合温燥人群 。白术6克 、口干嗓子疼是温燥 。还会影响睡眠质量 ，眼睛一般不痒 。胖大海等清热食材 ，咳黄痰 ，眼睛 、有可能导致腺样体面容 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
3.嗓子干 ，水分进不了细胞 ，皮肤干 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，