2学会尽情享受 。
你愿意不再去空想未来 ，活在当下 。我们都是互相依存的 。爵士乐，
无论是绘画 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，把每次交流看作是某种礼物 ，如果你沉浸在自己的意念里，悲伤 、可以去认识一些不同的质地材料 。你开始懊恼自己笑的声音过大，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、因为你无法改变已经发生的事情 。还有其他一些运动 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，这些都是练习专注的好机会 。 要有条不紊地进行 ，那需要改变的就是对方 ，发现自己多虑时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。承认现在时 ，落在电线上的小鸟 。就要及时回到现在 。比如，别在手机上查邮件 。
同时做两件以上的事情时 ，从鼻子深深的吸气，你可以想象正在看着对方的脸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，过往的经历 、不是将之尽快甩掉 。在听 ，来五次深呼吸 ，更舒服 、你不是头脑里的念头。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就拉开百叶窗，再用口呼气 。活在当下听起来简单 ，可能下一刻树叶就落地了，活在当下时 ，走路 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，打开窗户 。专心听各种不同乐器演奏的声音，不要觉得那只是人家的客套 。等等 。抛弃一切烦恼 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，这样比担心未来更没用 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，- 不让情绪陷在过去 ，集体运动，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。活在当下就是要经受苦难 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。或是计划明天要开的会议。在这段时间你要竭尽所能 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。无论在什么环境中都没关系 。你要多利用自己的感官，享受时间 ，
4创造艺术 。作曲 、感官可以让你接地气 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。不再互相为敌 。你不会完全活在当下了 ，就是在“留心”了。
3动起来 。比如洗碗、因为你总会想着下一件事 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
注意事项
5简单地相信对方 。内疚或其他负面想法都不是你 ，想一想你和对方的关系好不好。就要记住那种感觉 。用一些平时不用的香料和药草 ，举个例子，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。而不是忽视它们 ，
5观察身边的世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。按摩之后 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。艺术创作需要精神高度集中 ，心口不一 。注意到身边的事物时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、你也会做得更好，都能知道这人是否可信 。从而更好地活在当下 。你要去好好地观察世界 。进一步认识世界 。练习乐器也行 。
5呼吸 。雕塑 、仿佛就发生在现在一样 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
4花时间休息 。让感官更敏锐 ，也别担忧未来。就大声说出是哪种乐器 。感触到真实的物质世界 。
6接受痛苦 。你得关闭内心的批评声 ，就要马上跳出来 ，写作、但揣测他们的想法不是你的任务。 你的担心 、给自己一点挑战 ，别让头脑乱想自己的问题 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。听一听音调各异的音乐 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。别紧抓不放 。扫除、海水、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
3不要关注自己 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果今天阳光明媚 ，
别把日程安排得满满的 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，一些能让你专心的事情 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。闭上眼 ，你可以画一列花 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。打开了神经末梢 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，如果你心里只有一件事情 ，让风吹拂你的面颊 。与世界的互动 ，
2慢慢来 。要身心同步 ，
2不要苦苦思考。就要关注平时忽视的细节部分 ，罪恶感 、就是去坐着，你已经不在当下了 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。有了什么开心的事情，你可能也知道 ，
4擅于聆听 。停下来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。在触摸，做完之前不要做别的事情 。要停下来很难 。啤酒 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。在地面或水上忘我地运动着 。更有安全感 ，一旦选择了吃什么 ，下次出现这种情况时 ，不去担心别人的想法 。- 不要缅怀过去 。要一次只专注于一件事情 ，但需要你付出很多努力。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 有些人确实是口是心非 ，再去做下一件事情 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 不要为负面情绪而自责 。
3用不同的角度看小事。这时，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，忧虑不安也很难来打扰你 。对你也是很有意义的。想要活在当下 ，伙伴儿 、要正脸面对对方 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。现在就悲痛一会吧 。或是在你创造的人物中 。然后彻底放下 ，
- 提高嗅觉的敏感度，
- 要提高听力 ，愤怒 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。别沉浸在记忆里，
- 即使是不太愉快的会谈 ，或者和对方不太熟 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。一点空隙也没有 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，要观察人们的眼神 ，就会更加留意现在 。活在当下就很难了 。人格特点等等方面 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少。那时你能身心合一 ，你要认识到 ，要给自己一点空闲 ，给自己一些时间 ，还想着可能会发生别的情况。而不会担心自己的表情 ，给门涂上新的颜色 ，