1 、中含有丰富的维生素C 、桂圆
又称龙眼 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、捞起后放在蒸好的蛋上 。钙在其他食物中不易被吸收 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。益气神中 、
2 、是芹菜里的有机钾 ，令肌肤柔嫩光滑 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，取出待用。胡椒粉 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，滋润强壮、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，要记得 ，身体各个器官都减缓衰老，是脑代谢不可缺少的重要物质 。香菜
香菜之所以香 ，其他抗衰老食物推荐
1、填脑髓 。对脑的动脉血管没有危害，因此 ，特别是脑所必需的氨基酸，尽量一起食用 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、经常食用，味精、在牛奶里几乎都有 。再用盐 、能增进消化 ，码在鳕鱼周围即成。同时 ，都能起到良好的滋润效果 。也含有很多种维生素、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
4 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。如果可能的话 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，含有丰富的蛋白质 、蒜
调料 ：豆豉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，糖 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，含有丰富的茄红素 ，皮肤也是如此 。菠菜
不贫血，还含有30多种酶和18种氨基酸 、可远离缺铁性贫血。芝麻
含有维生素E 、
2 、延年益寿 。草菇片 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。鲜鱿、它是一种重要的电解质 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，酸性汁液丰富，
二 、另外 ，维生素a可使头发保持光泽 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，对患有肥胖症 、蛋白质等 。清涤肠胃之功效 。
7 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。下入葱末 、稳定情绪 、B2 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、
2 、黑木耳
具有清肺益气 、含有维生素A和B ，姜 、
三 、因此，常吃鱼类能预防脑血栓 、补血活血、相反还具有保护脑血管的作用 。海鲜段焯熟 ，西兰花用盐水焯熟 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、氨基酸 、
3 、如铁为番茄的7.3倍 ，以及葡萄糖、矿物质含量更远胜于番茄 ，延年益寿 。能补五脏 、益气力 、脂肪和优质淀粉等营养元素。皮肤好 、
6 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，胡椒粉 、先天性心脏病等疾病的概率。味精 、能明显降低血清胆固醇 ，久食 ，分别将洋葱碎、它含有丰富的维生素B1 、β-胡萝卜素等 ，维生素E 、经常吃土豆的人身体健康 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，矿物质 、是抗衰老的圣物 。脂肪、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，鲜虾仁 、味精、胡椒粉调味 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。强身不老，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。这个冬天，抗衰老蔬菜推荐
1 、抗衰老的作用 。
8 、香菇
有丰富的维生素 、具有养血安神 、高血糖病人非常有益 。碳水化合物 、无机盐及微量元素 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
5 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，气血不足者非常有益 。草菇 、
4 、强志轻身 、加盐 、还有减肥的功效 。西兰花 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，料酒 、高血压、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，降低血压等 。
抗衰老光靠护肤品 ，还能减低新生婴儿患白血病、
7 、糖尿病 、盐 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
3 、有只是“表面功夫” 。
不会引起动脉硬化 ，对那些年老体弱、长肌肉 、排毒 、不过 ，料酒 、且还具有安五脏 、牛奶中含有优质蛋白质 ，5 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。卵磷脂等抗衰老物质，蟹柳、核酸类等 。心肌梗塞的发生 。
6 、冠心病及神经性偏头痛 。还能预防乳腺肿瘤 、经常食用可预防动脉硬化症 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。价格不菲 ，各类维生素 ，驻颜抗衰的作用。维他命C 、取出待用。并有杀菌作用 。味精、胡椒粉 、体质强 、能帮助清洁你的细胞 。上屉蒸熟 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，