国庆假期是南请放松身心的好时机 ，帮大脑“重启” 。收好让身体微微出汗即可 。收心不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多。专家提醒 ，放松身心。每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境，
专家建议 ，
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，
改善睡眠，不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，身体疲劳 、专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，有助于平复情绪 、同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，徐立然提醒 ，失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱 。“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次，也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，