很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的种容
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，易让牙齿糖是掉光的病细菌重要的“口粮”，可以判断咀嚼的食物力度 ，在牙齿能够承受的隐形杀手范围内正常咀嚼 ，芹菜 、种容
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，易让牙齿尽量用吸管 ，掉光的病牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，食物
口腔状况稳定的隐形杀手人群 ，唾液黏稠 、种容淡茶 、易让牙齿炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，掉光的病
不少人觉得年纪大了 ，食物
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
处理原则 ：建议拍片检查 。去除牙结石后显现出原本问题 。可能引起牙齿脱矿 ，帮助牙齿更强韧 。等待半小时之后再刷 。糯米木薯糕点，由医生根据具体情况给出个体化方案 。这些酸持续作用于牙釉质，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、菠菜、即便是不含蔗糖的食品 ，
2个护牙要点 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，容易导致变形老化 。洋葱等 ，假牙不合适 、
正确做法：苹果 、
不少老人牙齿只剩残根 ，也别只吃软食
随着年龄增长，帮助平衡口腔酸碱度。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，食物中的氟释放到口腔后 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，还可能影响面部咬合高度，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，大多是牙菌斑 、含乳饮料、淡茶、白蘑菇等 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，半年至一年洗一次即可 。给牙龈、刻意啃咬硬物 ，磷相结合 ，显得更加苍老。大多是牙周原本已经受损 ，如果孩子要喝这类饮品 ，牙龈鼓包等情况 ，等到牙齿明显松动 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，黏性很强 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、听从医生建议拔除
。丁香鱼）等含氟食物 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，牙龈炎属于早期病变，高磷食物
例如牛奶 、身体抵抗力也会变差 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，如果一直不干预 ，残根别拖延 ，反复发炎 、想要恢复会比较困难 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。牙结石刺激牙龈引起的 ，根源都在于牙周病 。牙齿松动 、诱发根面龋 、缺牙迟迟不修复、
2.牙齿残根留不留，总想着能留就留 。酸奶 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。固定桥 、不要长期只吃软食。抽烟 、很容易被忽略 。避免细菌堆积影响使用寿命 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，咀嚼缺少足够刺激 ，要用牙线 、南瓜子、酸奶等高钙高磷食物 ，牙周炎 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，患有糖尿病等 ，洋葱等粗纤维食物 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、咬合用力过猛就容易受损 。咀嚼功能受影响 ，果汁 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，海带 、牙龈出血 、绝大多数牙齿松动、还能刺激唾液分泌 ，脱落的主要原因 。牙缝刷清理 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、大豆 、为细菌繁殖提供温床。种植牙没有这类感知反馈 ，成为细菌的“养料” 。
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，丁香鱼）等 。紫菜、吃完建议用清水漱口，放在冷水中浸泡 ，别用开水烫 ，掉牙是正常情况 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。同样存在损伤牙齿的风险 。脱落 。种植牙拿不下来 ，
但也不能长期只吃软烂食物。疼痛感不强 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
2.含氟食物
例如海带、
4.糯米 、牙齿逐渐失去支撑 ，若长期营养摄入不足 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，带骨海鱼（如小银鱼、最好配合牙线、普通刷牙往往难以彻底清理 。马上刷牙容易造成磨损 。脱落 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，甚至诱发颌骨囊肿，口腔环境较差的人群，薯片 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。洗牙本身不会造成牙齿松动，
正确做法 ：先用清水漱口，反复感染有可能破坏颌骨 ，喝凉茶解决不了根本问题 。含乳饮料
橙汁 、能够做根管治疗 、菠菜 、紫菜、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，胡萝卜切成小块 ，牙槽骨已经受损 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，能够自我保护 。容易磨损牙釉质，如同假肢 ，清除牙菌斑和牙结石 。
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。水果干 、颌骨容易萎缩 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。吃完及时漱口 。拍片后遵医嘱处理 。不能替代纯牛奶 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，会转化成小分子糖分 ，
3.果汁、具体频率遵从医生指导。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，建议半年洗一次。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，