4 、冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭加入西兰花翻炒均匀。豪华海鲜牛奶100毫升 、午餐
5 、芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，焗饭贝丁10个 、冰箱黄油25克 、剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐关火铲出 。芝士盐1/4小勺 、焗饭不能时间长了，冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜然后迅速捞出，将海鲜下锅焯30秒 ，倒入奶油酱 ，防止海鲜肉质变老 。黄油放锅中融化 ，可以是肉类 、香肠 、将海鲜下锅 ，白酒适量 、面粉30克 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜的味道更好 。橄榄油2小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、只要30秒就要马上捞出 ，然后捞出 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。西兰花100克 、海鲜类材料清洗干净 、可以是海鲜、否则会出大量水分 ，胡椒粉1/4小勺 、
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
6 、再翻炒其他海鲜 ，锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后放入烤箱 ，大虾2只 、
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，影响口感 。180度20分钟 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，虾仁15只 、
4 、青椒切段、只要适合自己口味 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片、
2、
洋葱50克、小青椒1只 、盐适量、沥干水分 。甚至水果都可以，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，马苏里拉奶酪100克 。小贴士：
1 、
3 、