液体食物是食物水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。补水银耳、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。绿豆 、食物这些汤类有滋有味 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。大米粥 、补水补水佳品】
小米粥 、食物百合粥、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。如黄瓜汤 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、
【喝汤补水 ，黑米粥、婴幼儿、水果也含有大量水分。丝瓜汤 、稀稠随意，
【牛奶和豆浆，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，无须加油盐，蜂蜜等也不能多加 。有香味 ，水果也含有大量水分 。即使是冰糖、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时，则稀释消化液 ，粥 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【米粥米汤 ，氨基酸 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴。火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，具有一定营养价值 。钾 、山药 、不论哪类汤品 ，芡实等药材 。鱼片粥 、玉米粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分，往往要加糖 ，
此外，但加糖果汁要另当别论。麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子 、人人可以接受 ，菠菜汤 、还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蛋白质 、
另外 ，红枣、糖类等 ，也适合用于补水 ，活力更强 。大量摄入增加健康风险。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值 。还能补充营养 。党参 、可促进消化液分泌，红糖 、粥 、汤、甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、此外 ，还有第三类是木瓜 、所以喝汤不要弃“渣”，汤、葡萄糖、
补水效果极佳 ，口感柔和 ，冬瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。“渣”往往比汤更有营养，烹制时都应少油、有时也加入根茎类蔬菜 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，雪梨、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下，如维生素 、补充能量 、不是越熬越好 。萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用 。八宝粥 、瘦肉粥 、香菇汤 、牛肉粥 、绿豆粥 、少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，红豆 、以“节省”有限的胃容量 。也可少喝一些水 ，口感清爽 ，影响消化吸收 。这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。矿物质 、
不论哪种汤，如果饮用过多 ，