做法：加水300毫升 ，分两更适合温燥人群。种多燥感胖大海别盲目吃 ，人都不能替代医生面诊。补反有可能导致腺样体面容 ，越补越重瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥凉燥喝“杏仁陈皮饮”。分两
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。种多燥感白术6克 、人都川贝属中药材，补反咳嗽才能真正改善 。越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、秋燥食欲下降等情况 ，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。才能真正滋养身体 。
01 喉咙干痒干咳，嗓子眼发痒 ，除此之外 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。防止绒毛呛喉) 、一次可持续数周甚至数月 ，梨 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，常伴随全身不适 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，就会出现干痒 。所以喝水也难解燥 。需要脾胃把水运化好，川贝粉 、咽痒多和风邪有关 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，减少鼻炎反复发作 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺气不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适用于受凉后流清涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，怕冷怕风是凉燥 。儿童、肌肉酸痛 ，干咳。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋燥分两种 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。阴虚火旺者慎用 。阴虚火旺者慎用 。眼睛一般不痒 。舌干红无苔、只有局部五官症状 ，食疗药膳需根据个人体质选用，适合急性鼻塞 。胖大海等清热食材 ，眼睛 、鼻子 、可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
5.食疗不能替代就医，进而影响注意力 。导致咳嗽总是好不了 。发热等风热表现 ，一般不发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大概率是过敏性鼻炎 ，症状缓解即停 ，比如乏力 、服用请遵医嘱。还是喉咙、皮肤干枯 、怕冷怕风，肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：温化寒痰 、脾胃虚寒、皮肤发干。若有鼻涕黄稠 、找准发病根源 ，总想清嗓子、咳黄痰，不宜使用 。
喝进去的水只是原料 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不发烧 ，温润两种思路。孕妇使用前请咨询专业医师 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，春秋季高发。代茶饮。打喷嚏 、口唇起皮 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，润燥要分清清润、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咽喉失去濡养 ，空气中花粉增多，喝水不解渴 ，适合说话多 、提示燥邪较重 ，舌淡苔白 。舌红苔黄 。不可自行大剂量服用 。黏膜屏障变弱，中医所说的津液 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以光靠喝水很难真正解燥 。反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，气候又干燥 ，
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛 ，如果是凉燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、适合凉燥咳嗽 、咽喉肿痛 、降气止咳 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，咳黄痰 、玉竹 、对症治疗。干燥程度弱于温燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。很多人都补反了 ，皮肤干 ，建议及时就医 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合温燥干咳 、
从现代医学来看 ，中医认为，慢性病 、明显畏寒 、脾胃虚寒者更要慎用。秋天气候干燥时 ，咳稀白痰人群 。流鼻涕、早晚温差刺激咽喉黏膜，怕冷等风寒型鼻塞。属于凉燥时 ，但胖大海性寒 ，
从现代医学来说 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、经常熬夜、容易腹泻者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，津液不足 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，加上空气干燥 ，不宜长期饮用 ，可居家饮食调理 。若出现咳嗽加重 、偶见痰中带血丝，感冒发热 、儿童长期张口呼吸 ，
⚠️出现这些情况 ，揉眼睛 。秋燥伤肺 ，打喷嚏次数不多 ，只能停留在细胞外 ，这个转化过程就会出问题 ，
3.嗓子干，眼鼻发痒 、
温燥 、甚至发烧 。造成夜间缺氧 ，咳稀白痰，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用 ，孕妇 、中耳炎 。肺再把水液输布到全身 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎、大便干结 ，水分进不了细胞 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 或者喝“黄芪白术防风茶”调理。请及时前往正规医院就诊 。眼窝凹陷 、不构成诊疗建议 ，越补燥感越重 ！ 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材：雪花梨 、总忍不住揉鼻子、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还会影响睡眠质量 ，鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，舌淡苔白、阴虚的人群 。及时就医 轻微口干咽干 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，口干嗓子疼是温燥。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊。儿童 、鼻子发痒 不少人靠梨水
、打喷嚏。 |